WPC Protein ECONO

[...] na brzuch. Suplementacja Pure power: 20gr. 20min przed treningiem Creatine xplode: ~4g. po treningu Bcaa fitmax+ cytrulina: ~10g. przed treningiem CArbomax: 50g po treningu WPC protein econo v2: 32g. po treningu Nie wiedziałem czy dokładnie dzisiaj ruszę z kreatyną. Także dzisiaj wziąłem 1 porcje po treningu. Tak samo vitamin i e3 nie wziąłem. [...]

Dzień 3 Dzień zleciał w miarę szybko, spokojnie na dvpsku usiadłem dopiero ok 20:30... Trening Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 10x15/12x15/15x15/17x15 Unoszenie sztangielkami przodem 2x25 5x25/5x25 Unoszenie sztangielkami bokiem 3x20 5x20/5x20/5x20 unoszenie bokiem w opadzie 5x15 5kgx15/5x15/5x15/5x15/5x15 Francuskie wyciskanie leżąc za [...]

Dzień 5 Dzień na plus w robocie trochę się nanosiłem ale minęło szybko. Trening 4.Nogi Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 40x12/45x12/45x12/50x12/55x12/60x12 Wykroki w miejscu 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 Syzyfki 5x15 ccx15/ccx15/ccx15/ccx15/ccx15 Wyprosty nóg siedząc 4x20 22x14 + 19x4 / 19x14 + 16x4 / 16x14 + 13x2 / 13x14 Żuraw [...]

Dzień 15 Minął dzień, lekko dosyć. Jutro 12h w robocie -_- już mi się nie chce Trening 4.Nogi Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 40x12/45x12/45x12/50x12/55x12/60x12 20x12/40x12/50x12/60x12 20x12/40x12/50x12/60x12/70x12 Wykroki w miejscu 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 30x15/35x15/40x15 35x15/35x15/40x15 Syzyfki 5x15 [...]

A które konkretnie będzie najlepsze na redukcji ? WPC protein plus, WPC protein econo V2, SFD complete protein plus ?

barki przód + bic + tric + brzuch + łydki- I Wtorek 1. Military Press rampa 10 + regres 10x23kg / 10x28kg / 10x33kg / 16x28kg 10x28kg / 10x33kg / 10x35kg / 16x28kg 2a. Arnoldki 4x8-12 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 2b. Unoszenie przodem sztangi 4x8-12 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 12x10kg / 12x10kg / [...]

zależy po ile masz drób. U mnie pierś po 12zł/kg więc u mnie pierś taniej. Również jaja są tańsze. Do ich "okolicy" wchodzi WPC protein econo, ale już protein plyus wychodzi nieco drożej. Patrząc na np. podroby takie jak wątróbka to one przodują z ceną 5-7zł/kg :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-09 22:25:36

ile należy odczekać do kolejnego posiłku po wypiciu wpc?np. wypije od razu po przebudzeniu to ile muszę czekać żeby zjeść śniadanie? dodam że jest to SFD WPC Protein ECONO v2

[...] bo dziś to była parodia Posilki troche w innej kolejnosci niz powinny, gdyz udka nie zdazyly sie upiec Dzis posilki o godzinach: 10/11/13/15 Po treningu: 2 porcje WPC Protein ECONO 80 + 60g masła orzechowego Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Udo z kurczaka [...]

[...] Dzis posilki o godzinach: 9/11/14:30/16:30 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WPC Protein Econo 80 Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + [...]

[...] z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje WPC Protein ECONO 80 + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + szczypiorek [...]

[...] z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje WPC Protein ECONO 80 + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Twaróg półtłusty 300g + truskawki Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 [...]

[...] z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje WPC Protein ECONO 80 + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + truskawki + [...]

[...] wyszlo troche mniej Pozdro Dzis posilki o godzinach: 10/12/15 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry ok. 350g + sałatka warzywna Posiłek II: 2,5 porcji (resztowka) WPC Protein ECONO 80 + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt [...]

[...] posilki o godzinach: 9/12/15/17 Po treningu: Makaron babuni 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu + sos czosnkowy z jogurtu naturalnego pół szklanki + porcja WPC Protein Econo 80 Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + [...]

[...] Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT +2 porcje WPC Protein ECONO 80 + 60g masła orzechowego + oliwa z oliwek 50ml Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + 2 banany + [...]

[...] po co to robie ale w bonusie zdj ze spaceru Dzis posilki o godzinach: 14:30/18/19:30 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry ok. 300g + pomidor Posiłek II: 2 porcje WPC Protein ECONO 80 + 60g masła orzechowego + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 kiełbasy śląskie na grillu + kawałek (moze [...]

[...] podaruje Dzis posilki o godzinach: 10/13/15:30 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WPC Protein Econo 80 Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane [...]

[...] - jakoś nie miałem siły ich katować po piątkowym treningu ręcznej to dziś zrobiłem 2 ćwiczenia w domu. Terning Przyciąganie nóg do klatki w zwisie 4x15 ABS II 3x 8min Syzyfki 4x15 Wspięcia na jednej nodze 4x15 Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g SFD WPC Protein ECONO V2 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5216ac6033a64e92aed104bb61d58e6b.png

[...] że zwiększę ilość pompek, bo zrobione bez problemu :) Trening Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 5x10 Rozpiętki - 5x10 Pompki - 5x12 Pompki w wąskim - 3x12 Unoszenie hantli "Francuskie" - 5x10 Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g SFD WPC Protein ECONO V2 - 30g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ae20b4f1d2a4be1b450dd78acf6db23.png